Abnehm-Spritzen: Gewicht runter – aber ....

Medikamente wie Semaglutid oder Tirzepatid unterstützen viele Menschen erfolgreich beim Abnehmen. Sie sorgen dafür, dass man schneller satt ist und weniger Hunger hat. Die Folge: Viele essen automatisch deutlich weniger.

Das hilft beim Gewichtsverlust – kann aber auch eine andere Frage aufwerfen: Bekommt der Körper trotzdem noch alle wichtigen Nährstoffe?

Wenn die Portionen kleiner werden

Wer weniger isst, nimmt in der Regel auch weniger Kalorien auf. Gleichzeitig kann aber auch die Aufnahme bestimmter Nährstoffe sinken – besonders dann, wenn die Ernährung nicht bewusst angepasst wird.

In Beobachtungsstudien wurden bei einem Teil der Patienten im Verlauf der Therapie tatsächlich Nährstoffdefizite festgestellt. Häufig betroffen sind zum Beispiel:

• Vitamin D
• Calcium
• Eisen
• Magnesium
• Ballaststoffe

Auch die Proteinzufuhr kann bei sehr kleinen Portionen schnell zu niedrig werden.

Warum Protein wichtig ist

Beim Abnehmen verliert der Körper nicht nur Fett, sondern auch etwas Muskelmasse. Eine ausreichende Menge an Protein kann helfen, Muskeln besser zu erhalten.

Deshalb kann es sinnvoll sein, die verbleibenden Mahlzeiten möglichst proteinreich zu gestalten, zum Beispiel mit:

• Skyr oder Quark
• Eiern
• Fisch
• Hülsenfrüchten
• magerem Fleisch

Bewegung gehört dazu

·         Auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle. Besonders Krafttraining kann helfen, Muskelmasse und Knochengesundheit zu erhalten.

·         Zusätzlich lohnt es sich, auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D und Calcium zu achten – beides ist wichtig für stabile Knochen.

 

Haarausfall bei schneller Gewichtsabnahme

Ein Thema, das Patienten manchmal berichten, ist Haarausfall während einer schnellen Gewichtsreduktion. Häufig handelt es sich dabei um eine vorübergehende Reaktion des Körpers auf den Gewichtsverlust.

Auch eine reduzierte Energie- oder Nährstoffzufuhr kann dabei eine Rolle spielen.

Unser Fazit

Abnehm-Spritzen können eine effektive Unterstützung beim Gewichtsverlust sein. Gleichzeitig lohnt es sich, die Ernährung bewusst zu gestalten, damit der Körper weiterhin gut mit Nährstoffen versorgt bleibt.